jak długo

[...] Po sesji na ciężarach rób 30 minut aerobów. Proponuję stepper, ponieważ rowerek wymaga mniejszego nakładu energetycznego, a nie o to chodzi żeby sobie folgować ;) Ćwicz jakieś 5 dni w tygodniu, czyli jeszcze wypadną Tobie dwa dni aerobów. Jeśli masz kiepską kondycję zacznij od marszo-biegów. Aeroby wykonuj nie krócej niż 45 minut. Ja jednak [...]

[...] się pod ziemie... Długo ta limitowana edycja będzie jeszcze?? bo już długo się utrzymuje a takowe edycje mają to do siebie, że powinny się kiedyś skończyć, a końca nie widać jak na razie... Kupiłem jakies poł roku temu tą Limited Edition i sam cukier, aż przykro w gębie i cianko kopało, stare nitro 2 miało więcej składników aktywnych w porcji i [...]

[...] mieli własne mieszkanie. Chciałem aby je zobaczył i cieszył się razem z nami. W sobotę byłem u niego i nie żegnałem się z nim tylko powiedziałem , że przyjadę do niego jak będę wracał ze Szczecina. Kto mógł przypuszczać, że w momencie kiedy mi kiwał na do zobaczenia to jest nasze ostatnie spotkanie. W piątek zabrało go pogotowie bo źle się [...]

[...] Cieżko trenować i "na sztangę doyebać nic się nie bać" Grubas - raczej informacji w necie nie będzie ale mi możesz zaufać Jak tylko dowiemy się opublikuję aby jak najwięcej osób startowało i rywalizowało Piknik firmowy Nie ma to jak 400kg jechać i najeść się karkówki z grila. Długo jechaliśmy to i głodny dojechałem. W 4 godziny [...]

[...] 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. 25kg Cóż.. ciężar mówi sam za siebie Biceps: Sztangielki stojąc 3 razy 15 15kg Jakby sił mniej w bicach... Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, 3x 15 35kg Jak wyżej Łydki: 1a wznosy na palcach ze sztangielką stojąc 15kg 1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg 1c wznosy na maszynie siedząc [...]

[...] nie zmęczyło ale nie mogłam skoordynować tego ruchu i to rzeczywiście było takie machanie w ogóle przy każdym ćwiczeniu ze sztangielkami długo mi zajmuje żeby nie robić tego jakoś bardzo pokracznie no i kiedy ostatnio robiłam to ćwiczenie to używałam 1,5 czy 2 kg i nawet nie wiedziałam ile wrzucić na start.... ale dosyć pitolenia, będzie większy [...]

Wiem, może po prostu do modlitewnika zacząłem się dokładniej przykładać a długo mi schodzi :-( Robię 1 sec spięcie na górze 3 sec opuszczanie i podnoszę też w miarę powoli i wychodzi na to że sam biceps robię 30 min %-) Ale skoro mówisz że ma zostać to zostanie. A jak plan progresji ? - skomentuj i doradź

Ja myślę, że JDS może mieć większą siłę uderzenia bo nak***ia tymi rękami jak szalony, z całej epy%-), mnóstwo siły w to wkłada, za to Hunto wali dużo bardziej precyzyjnie, celnie i ma lepszy timing o wiele jeśli chodzi o moment zadania ciosu, lepiej ustawia rywala, ale zajmuje mu to dość długo. W ogóle myślę, że Hunt osiągnął by szczyt swoich [...]

[...] tak: 1) 3x20,30(po serii) 2) 3x20,30 3) 4x15,40 4(przysiady) 3x20 5)2x30 6)2x1,5min tylko nie wiem czy to mi nie wyjdzie za dlugo... bo wtorek liczac w ten sposob np: wolne przysiady (teraz okolo 5 min zajmuje 1 seria) 30 sek 1 przysiad to jak bedzie ich 20 to bedzie 10 min 1 seria a co za tym idzie 20min 1 cwiczenie :/ jak mjoza robiles? pozdro

[...] te shrugsy to sa cwiczenia na kaptury ja cwicze na bary na silce juz dlugo nawet intensywnie i troche mi sie kaptury powiekszylly bo tez biora udzial w cwiczeniach na barki ale to nie jest to jak widac samo cwiczenie na same kaptury i mam po tych paru szrugsach ogromne zakwasy a jak ktos nie cwuczy na bary to juz wogole ma takie zakwasy ze looo

No ja sie przyłaczam do pytania aNm z tą glukozaminą... A jesli chodzi o tą drugą sprawe to z mojego krótkiego doswaidczenia 2 wskazówki : - Nie układaj sobie programu jak sie nie znasz bo g**** ci on da (np. mój, miesiąc 4x w tygodniu - 5 cm dosiezny i z jednej nogi ) - Uważajcie jak robicie krzesełka bo ja przez 1 tydzien ich robienia se [...]

[...] od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - ale to nic pewnego, tzw. - na gebe :) [...]

[...] mi się dłuższy weekend z którego postanowiłem skorzystać i oderwać się od świata :) Wracając do Twojego pytania odnośnie denaturacji białka Tak zarówno podczas smażenia jak i gotowania następuje denaturacja Niektórzy nawet twierdzą że efekt jest podobny do denaturacji "wstępnej" z użyciem kwasu solnego w żołądku (chociaż ten kwas [...]

[...] tak ok 3000kcal b: 2,2 t: 0,7 w: reszta przez ostatni miesiac jadlem duzo mniej wiec powoli będę dochodził do tego poziomu a potem zobaczymy wymiary chyba bez zmian jak nie gorzej nić wcześniej %-) waga w każdym razie oscyluje podobnie reszta nie wiem Od razu pierwszy wpis z treningu Wtorek: Push 1 1. Przysiady ze sztangą 5x15-6p + 2 [...]

Jak ja skaczę na skakance przy otwartym oknie balkonowym, które wychodzi na ulicę to przechodnie dziwnie się na mnie gapią :-) Skakanka to taki archaiczny przedmiot ;-) Viki, może u Ciebie zaparcia mają podłoże psychologiczne? To niezbyt zdrowe, nie powinno trzymać się stolca za długo, ponieważ to może spowodować komplikacje zdrowotne i problemy z [...]

Dobrze że nie długo już masz urlopowo to się zregenerujesz :-)) takiej trenerki zazdraszczam już widzę jak w MC polecisz z ciężarem :-D

[...] trenerka bedzie konkretna, bo bylam juz kiedys na dwoch roznych silowniach i porzadnego trenera nie spotkalam :( A z ciezarami to napewno jeszcze dlugo nie poszaleje, wogole jak tak dalej bedzie to nie wiem kiedy do treningow wroce :( Shaneeya, Jagoda dziekuje, niestety zaczynam sie martwic ze cos jest nie tak :( Dotkazoz zdrowie kiepsko a [...]

[...] ta czekolada? 88-O Najpierw ziemniaki, teraz czekolada... podejrzane to troche @-| A ja wcale czekolady nie chce, bo sie boje ze mi ochota na slodycze wroci, a tak mi fajnie jak nie kusza @@-) Moze byc kakao? Takie zwykle gorzkie? Bardzo lubie takie zalane woda z dodatkiem cynamonu :-D Oveja juz jedna obrzydliwosc mam w suplementacji - kurkume [...]

[...] i dorzuce Stress Control. Shaneeya to forum zmienia myslenie ;-) Ja najpierw chcialam byc chuda, a teraz chce byc babochlopem %-) Zreszta "chudosc" juz mi sie nie podoba, bo jak tak przygladam sie laskom, to one niby szczuple ale skora jakas obwisla i galaretowata. Ja tam wole miec jedrna i umiesniona sylwetke /-)_ 28.05 poniedzialek Nie lubie [...]

[...] i ja dostaje juz taka gotowa rybke do smazenia :) Fala ja tez nie mam %-) Trzeba bylo pokroic na kawalki a i tak ledwo sie miescilo. Rybka dobra, chociaz wcale nie smakowala jak ryba. Nie wiem do czego mozna porownac to mieso. 25.06 poniedzialek DNT Dawno juz nie bolaly mnie tak dlugo nogi po treningu. Najbardziej bola dwuglowe, ciezko mi sie [...]